Hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả

 

Hiện nay, phương pháp giảm cân bằng bột ngũ cốc được nhiều người áp dụng thực hiện. Bởi đây được xem là phương pháp giảm cân từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn với sức khỏe người sử dụng. Ngay sau đây bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà hiệu quả. Những ai đang có ý định giảm cân, thì hãy bắt tay vào làm ngay nhé!

Vì sao bột ngũ cốc có tác dụng giảm cân?

Theo các chuyên gia sức khỏe, ngũ cốc nguyên hạt có chứa thành phần cellulose ức chế sự hấp thu Cholesterol, giảm mỡ máu, ngăn ngừa táo bón. Hơn thế nữa bột ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các loại Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Ngũ cốc giàu Cacbohydrate, nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Cơ chế này giúp bạn no lâu, chính vì thế cảm giác đói và thèm ăn cũng giảm đi đáng kể. Ăn bột ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe, có tác dụng giảm cân an toàn

Bột ngũ cốc tốt cho sức khỏe, có tác dụng giảm cân an toàn

Khi áp dụng cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà, bạn nên lưu ý các thành phần dinh dưỡng các loại hạt cũng như liều lượng. Một số loại ngũ cốc có thể gây đầy bụng, nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, gây khó chịu. Đặc biệt những người có bệnh về đường tiêu hóa, trẻ nhỏ và người già không nên sử dụng thường xuyên.

Nguyên liệu và tỉ lệ làm bột ngũ cốc giảm cân

  • Thành phần bột ngũ cốc bao gồm: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, vừng đen và gạo lức. Nên chọn các loại nguyên hạt, để đảm bảo dinh dưỡng đạt tối ưu
  • Chọn các loại hạt theo tỉ lệ 1: 1: 1: 0.5: 0.5: 0.5

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà

Cách chọn nguyên liệu

  • Đậu xanh: nên để nguyên hạt, còn vỏ
  • Đậu đỏ: nên chọn loại được trồng ở Việt Nam, hạt nhỏ
  • Đậu nành (đậu tương): chọn loại hạt nhỏ, vàng để đảm bảo dinh dưỡng
  • Vừng đen và gạo lức: nên chọn những loại còn nguyên hạt

Bột ngũ cốc giúp giảm Cholesterol, mỡ máu, tốt cho sức khỏe

Bột ngũ cốc giúp giảm Cholesterol, mỡ máu, tốt cho sức khỏe

Hướng dẫn thực hiện

Trước tiên là phải rửa thật sạch toàn bộ nguyên liệu. Bạn cho riêng từng loại nguyên liệu vào trong chậu, đỗ nước vào rửa sạch. Sau đó cho ra rổ để ráo nước hoặc phơi khô là được.

  • Đậu nành (đậu tương): rang đến khi vàng sẫm, tách vỏ, ngửi thấy mùi thơm là chín
  • Đậu xanh và đậu đỏ: rang lửa nhỏ đến khi chuyển màu, khoảng 10 phút là được
  • Vừng đen: rang lửa nhỏ, đến khi nghe thấy tiếng lách tách và mùi thơm thì vừng đã chín
  • Gạo lức: rang vàng, tới lúc có mùi thơm

Sau khi rang xong để khoảng 30 phút cho nguội. Sau đó dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay bột xoay nhuyễn tất cả các loại nguyên liệu đã rang chín ở trên. Sau khi xay xong cho bột qua rây lọc để lớp bột mịn. Bảo quản bột ở lọ khô, sạch, kín sau đó để ở nơi khô ráo dùng dần.

Cách dùng bột ngũ cốc giảm cân

  • Bạn pha khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước, có thể thêm đường để dễ uống hơn
  • Ngày uống 02 lần vào bữa sáng và bữa trưa. Có thể dùng bột ngũ cốc thay thế cho bữa sáng

Duy trì vóc dáng thon gọn nhờ bột ngũ cốc thơm ngon

Duy trì vóc dáng thon gọn nhờ bột ngũ cốc thơm ngon

Trên đây là cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà vô cùng đơn giản. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích, bổ trợ cho những người đang muốn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Hơn thế nữa, ngũ cốc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, nên mọi người đều có thể sử dụng được.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *