Giải đáp câu hỏi tập thể dục buổi tối có tốt không?

Tập thể dục là thói quen giúp nâng cao sức khỏe và duy trì một vóc dáng thon gọn. Cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn, khiến nhiều người dành thời gian buổi tối để tập thể dục. Vậy tập thể dục buổi tối có tốt không? Hãy tham khảo những thông tin sau đây, để biết được câu trả lời nhé!

Tập thể dục buổi tối có tốt không?

Nhiều nghiên cứu cho thấy có người ngủ ngon giấc hơn khi tập thể dục vào buổi tối. Nhưng lại có người cảm thấy uể oải, mệt mỏi trước khi đi ngủ. Vậy tập thể dục buổi tốt có tốt không? Theo các chuyên gia, chúng ta có thể luyện tập thể dục vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, miễn là phù hợp với thói quen, sinh hoạt.

Để tập thể dục đạt hiệu quả bạn cần lựa chọn thời điểm thích hợp

Để tập thể dục đạt hiệu quả bạn cần lựa chọn thời điểm thích hợp

Các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tập thể dục tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng từ 10 – 11h. Khi đó cơ thể cảm thấy năng động và tràn đầy sức sống, đồng thời vào thời điểm này sự trao đổi chất trong cơ thể cao hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục vào buổi chiều từ 15-16h rất tốt cho sức khỏe. Vì vào thời điểm này nhiệt độ cơ thể đang ở mức cao nhất giúp bạn thoát mồ hôi nhiều hơn. Tuy nhiên, vào những khung giờ này không phải ai cũng có thời gian để tập luyện thể dục. Do vậy, đa phần mọi người thường chọn tập thể dục vào buổi tối khi có thời gian sau một ngày làm việc.

Khẳng định không có chuyện tập thể dục buổi tối gây hại. Tuy nhiên, vào buổi tối người tập luyện nên nên tránh các môn thể thao thiên về sức mạnh hoặc sức bền. Những môn phù hợp là các môn tĩnh lực, tốc độ phản xạ trung bình. Cường độ thấp và thời gian có thể kéo dài 45 – 60 – 90 phút như yoga, thể dục dưỡng sinh, aerobic, taichi… Ngoài ra, người tập phải đảm bảo giấc ngủ về thời gian và chất lượng sau khi tập.

Buổi tối bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để giấc ngủ sâu hơn

Buổi tối bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để giấc ngủ sâu hơn

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giải đáp được thắc mắc tập thể dục buổi tốt có tốt không? Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc tập thể dục buổi sáng hay buổi tối đều có lợi cho giấc ngủ. Tuy nhiên, buổi tối bạn nên tập các bài tập nhẹ nhàng, tránh tập quá sức sẽ gây mệt mỏi, dẫn đến ảnh hưởng tới giấc ngủ.

HDBank Award brings many breakthroughs for Vietnam chess

On the eve of the 8th season in Hanoi, the specialists have pointed out the special marks that HDBank Chess Championship, created by Vietnam Chess throughout the journey.

One of the first significant contributions was the quality of the player. While the first two Nobel prizes are not available in the International Super-Class, the next five seasons will see the elite of 2,700 and above. There are many strong players to help the prestige of the tournament in the world’s flag raising, so more and more players across the continent know and register to compete.

With the flag in particular and sports in Vietnam in general, the prize also made great contributions. Thanks to this tournament, Vietnam’s number one player Le Quang Liem has accumulated more Elo with three championships, contributing to his rise to the highest level and currently ranked 22nd in the world with Elo 2.736.

Many Vietnamese players as well as international through the award that met the general, international general. Young players such as Nguyen Anh Khoi, Le Minh Hoang, Tran Tuan Minh, Tran Minh Thang thanks to the forged in the tournament that occupied the high position in the international youth in the past years. Thanks to this launcher, Vietnamese chess players will be able to show talented players such as Le Quang Liem, Nguyen Ngoc Truong Son, Nguyen Anh Khoi, Tran Tuan Minh, Pham Le Thao Nguyen, Nguyen Thi Mai Hung, Vo Thi Kim Phung …

The tournament also helped Vietnamese chessmen train international class criminals such as Pham Huong Giang, Truong Duc Chien and Hoang Thien. This place also marked the technical progress in the technical stage. For example, in the first season, the organizers can only be online at a chess board and must be handcrafted, so far it has been possible to score 20 at the same time. Thanks to that the famous chess in the international chess like ChessBase, Chessbomb … and online links to the tournament, contributing to promote the league out to the world. The matches are also available through the Follow Chess application, which allows users to watch live matches anywhere in the world.

Prestige, the quality of the contribution contributes to increase the position of the Vietnamese chess in the eyes of international friends. This year, special attention was also paid to the participation of the chairman of the World Chess Federation Kirsan Ilyumzhinov. Kirsan will be in Vietnam for the opening ceremony of the 2018 season.

Following the success of those special stamps, after seven years of hosting in HCMC, the 8th – 2018 season will be held in the capital Hanoi from March 10 to March 15, with the number of athletes spike, an attractive prize structure with a total prize money of $ 55,000 (an increase of $ 10,000 over last year).

This year’s tournament attracts 270 players from 21 countries and territories, including two international Super Classes: Le Quang Liem (Elo 2.736) and Wang Hao (China, Elo 2.713). Competing with them is the elo group as close as Sethuraman (India, Elo 2.649), Mareco Sandro (Argentina, Elo 2.635), Gordievsky Dmitry (Russia, Elo 2.630), Nguyen Ngoc Truong Son (Elo 2.630), Aravindh Chithambaram (India, Elo 2.617), Wen Yang (China, Elo 2,608).

In addition to the Masters table for top players, the tournament also has Challengers table to help low or no Elo players to attend, this table attracts 135 athletes registered. Female players will compete against male players in the standard mode, with nine ranked games but will be charged separately. The Masters champion’s prize is $ 15,000, women’s champion $ 5,000.

My Collection


Team Izzy - Athletics

Team Izzy – Athletics 
Catalog # 1000

Team Izzy - Athletics w/Banner

Team Izzy – Athletics w/Banner

Catalog # 1001

Team Izzy - Archery

Team Izzy – Archery

Catalog # 1002

Team Izzy - Archery (Artists Proof)

Team Izzy – Archery (Artists Proof)

Catalog # 1002-01

Team Izzy - Archery w/Banner

Team Izzy – Archery w/Banner

Catalog # 1003

Team Izzy - Badminton

Team Izzy – Badminton

Catalog # 1004

Team Izzy - Badminton w/Banner

Team Izzy – Badminton w/Banner

Catalog # 1005

Team Izzy - Baseball

Team Izzy – Baseball

Catalog # 1006

Team Izzy - Baseball w/Banner

Team Izzy – Baseball w/Banner

Catalog # 1007

Team Izzy - Basketball

Team Izzy – Basketball

Catalog # 1008

Team Izzy - Basketball w/Banner

Team Izy – Basketball w/Banner

Catalog # 1009

Team Izzy - Boxing

Team Izzy – Boxing

Catalog # 1010

Team Izzy - Canoeing

Team Izzy – Canoeing

Catalog # 1012

Team Izzy - Cycling

Team Izzy – Cycling

Catalog # 1014

Team Izzy - Cycling w/Banner

Team Izzy – Cycling w/Banner

Catalog # 1015

Team Izzy - Diving

Team Izzy – Diving

Catalog # 1016

Team Izzy - Diving w/Banner

Team Izzy – Diving w/Banner

Catalog # 1017

Team Izzy - Equestrian

Team Izzy – Equestrian

The Izzy Project

What is the Izzy Project?

Izzy, the Olympic mascot from the 1996 Atlanta Olympics, has become the most widely collected mascot of all time. The exact number of different Izzy pins produced is still not known! Those of us involved in The Izzy Project are dedicated to identifying each and every pin ever produced. We are currently working on a collector’s reference book to hopefully catalogue each and every pin. We are also compiling background information in reference to Izzy and will include as much of this as possible in the book. We are seeking any additional information that you may have to contribute, including pin scans, other Izzy collectibles, stories, facts and figures. Basically any and all things Izzy! As we are also collectors, we buy – trade – sell Izzy pins, as you can tell from this website! We will have our extras posted here under the Sale/Trade page. If you have any that we may be interested in please let us know. We look forward to your help with our research.

Latest updates:
January 14, 2003, 9:43 am

IzzyPins goes live! Happy Anniversary Michael.

January 20, 2003, 10:33 am has been up for 1 week now and has had a great response! Thanks to Robin, our extraordinarily talented web-designer, for making a thousand minor changes to make this site so good. And thanks to Sylvia for keeping us straight and writing a wonderful history of Izzy. We are continuing to add pins daily and will soon by adding ‘Izzy Memorabilia’ for your ‘viewing pleasure!’ Thanks for all the kind emails, comments and pins!! Michael

March 11, 2003, 7:16 am

Still more pins to add. A special thanks goes to Vince and Elizabeth for digging up more pins for the site. THANKS!! We’re now the #1 site on a Google search!!

Izzys Link


These are a few of my favorite sites.
A Soda Pin collection that includes all of the Olympics can be found at Not Izzy, but still a good site.

Over 500 pin collecting links, pin collecting resources, and much more! A great site for collectors of all types of pins.

Vince & ‘Keeper Kat’ invite you to visit PinPond — a great place to find Olympic pins that you need for your collection.

One of the best sites I know of for Equestrian Pins of all kinds. This link will take you right to the heart of the Atlanta-Izzy pin section. Trot on over and enjoy!