Người bị bệnh thoái hóa và đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đau khớp gối là triệu chứng mà bất cứ lứa tuổi nào cũng có thể gặp phải. Đặc biệt là ở người trung niên và người cao tuổi, vì ở giai đoạn này xương khớp đã bắt đầu thoái hóa. Đau khớp gối khiến người bệnh hạn chế vận động, cơ thể mệt mỏi, tất cả sinh hoạt đều bị ảnh hưởng. Vậy bị đau khớp gối có nên đi bộ hay không? Ngay sau đây bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó cho bạn một cách nhanh chóng.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp gối

Hiện nay, đau khớp gối trở thành một căn bệnh phổ biến mà nhiều người gặp phải. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này như: luyện tập thể thao quá sức, chấn thương do chơi thể thao, người cao tuổi bị thoái hóa sụn khớp,… Bên cạnh đó, việc thừa cân béo phì cũng là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau nhức ở khớp gối, vì toàn bộ cơ thể gồng gánh trên đôi chân. Đặc biệt những người thường xuyên đứng hoặc ngồi lâu, ít vận động như: giáo viên, tiếp viên, nhân viên văn phòng,… cũng dễ bị mắc các bệnh về khớp gối.

Hiện nay đau khớp gối là căn bệnh thường gặp, đặc biệt ở người trung niên và người cao tuổi

Hiện nay đau khớp gối trở nên phổ biến, thường gặp ở người trung niên và người cao tuổi

Các triệu chứng đau khớp gối thường gặp

Triệu chứng dễ nhận thấy là những cơn đau tại vị trí khớp gối xuất hiện ngay sau khi bạn vừa đi lại, vận động nhiều. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm cản trở giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy nhiều người thắc mắc đau khớp gối có nên đi bộ không? Nguyên nhân gây đau khớp gối là do thoái hóa xương khớp. Đặc biệt vào những ngày thời tiết chuyển mùa, nóng lạnh, mưa nắng thất thường cũng sẽ cảm thấy đau.

Cơn đau diễn ra mạnh mẽ hơn khi vận động và giảm dần nếu người bệnh được nghỉ ngơi. Vì vậy điều đầu tiên khi bị đau khớp gối là dừng ngay hoạt động đang làm để nằm nghỉ. Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng. Song bệnh đau khớp gối ảnh hưởng không nhỏ tới đời sống của người bệnh. Nhiều người đang khỏe mạnh bỗng đi lại khó khăn, không thể ngồi lâu một chỗ. Thậm chí, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời thì khớp gối có thể mất hoàn toàn chức năng hoạt động.

Đau khớp gối khiến người bệnh khó khăn trong vận động và di chuyển

Đau khớp gối khiến người bệnh khó khăn trong vận động và di chuyển

Thoái hóa và đau khớp gối có nên đi bộ không?

Bác sĩ Nguyễn Thuỳ Ngoan – trưởng khoa khám bệnh thuộc Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn. Kiêm giảng viên bộ môn YHCT Đại học Y dược TPHCM cho biết: đau khớp gối là hiện tượng có thể gặp ở cả nam giới và nữ giới mọi lứa tuổi, nhưng vẫn tập trung vào độ tuổi trung niên và cao niên. Bệnh đau khớp gối thường khiến người bệnh bị hạn chế vận động do đau nhức, ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Những người đau khớp gối, thường khó vận động vào buổi sáng. Vì lúc này khớp gối của họ bị cứng lại, gây đau đớn nếu như di chuyển mạnh. Vậy đau khớp gối có nên đi bộ không? Câu trả lời hoàn toàn là có. Nhưng bạn phải biết chọn thời điểm phù hợp, cũng như lượng sức mình để có thể mang lại kết quả tốt. Tập thể dục vào buổi sáng, bao gồm cả việc đi bộ nhẹ nhàng là cách tuyệt vời để giải phóng endorphen. Từ đó giúp tăng cường sự hưng phấn, thúc đẩy sự luu thông tuần hoàn máu, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, mỗi người nên đi 1000 bước chân mỗi ngày. Việc này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng loãng xương xảy ra, làm xương sụn trở nên dẻo dai và chắc khỏe.

Đi bộ đều đặn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, giúp cơ thể dẻo dai

Đi bộ đều đặn có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, giúp cơ thể dẻo dai

Phụ nữ từ 20 tuổi trở lên nếu duy trì việc đi bộ mỗi ngày. Thì đến 70 tuổi có nguy cơ giảm 30% các bệnh về xương khớp so với các phụ nữ khác. Với những bệnh nhân chịu đau khớp gối mỗi ngày, bên cạnh việc sử dụng thuốc thì thói quen đi bộ cũng rất có ích trong việc điều trị bệnh. Tuy nhiên đi bộ như thế nào để đúng cách và đạt hiệu quả thì không phải ai cũng nắm bắt được.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách cho người đau khớp gối

  • Bệnh nhân đau khớp gối không nên đi bộ quá 30 phút mỗi ngày. Tùy vào tình trạng sức khỏe mà có thể đi bộ dao động từ 10-20 phút. Thời điểm nên đi là buổi sáng và buổi chiều tối.
  • Trước khi tham gia bài tập đi bộ, bạn có thể dùng cách chườm nóng để giảm cơn đau. Ngoài ra, có thể dùng khăn hoặc dây chun để cố định lại khớp gối
  • Khi đi bộ, bạn nên đi cùng người thân. Trong tình trạng nếu đi bộ thấy quá đau nhức, bạn nên dành thời gian ngồi nghỉ. Tóm lại tùy vào sức khỏe mà quyết định việc đi bộ với khoảng cách ngắn hay dài. Nhưng không đi bộ quá 30 phút.
  • Ngoài việc đi bộ, môn thể thao phù hợp với bệnh nhân đau khớp gối đó là bơi lội. Vì môi trường dưới nước sẽ giảm áp lực cơ thể lên khớp gối.

Ăn uống, luyện tập cũng như sinh hoạt hợp lý để đẩy lùi căn bệnh đau khớp gối

Ăn uống, luyện tập cũng như sinh hoạt hợp lý để đẩy lùi căn bệnh đau khớp gối

Hy vọng bài viết này có thể giải đáp thắc mắc cho nhưng ai đang băn khoăn về việc đau khớp gối có nên đi bộ không? Đồng thời hỗ trợ các bệnh nhân đau khớp gối đi bộ đúng cách, để có thể cải thiện tình trạng bệnh đau khớp gối theo hướng tích cực.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *