Bật mí những tác dụng của hạt chia với bà bầu

Bật mí những tác dụng của hạt chia với bà bầu

Từ lâu hạt chia đã được biết đến là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Các dưỡng chất có trong hạt chia rất cần thiết cho phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ những tác dụng của hạt chia với bà bầu. Ngay sau đây bài viết này sẽ bật mí cho bạn điều đó.

Sơ lược về hạt chia

Hạt chia (chia seed) có tên khoa học là salvia hispanica. Đây là loại thực vật có hoa thuộc họ bạc hà, có nguồn gốc ở Nam Mỹ. Hạt chia được người Aztec và người Maya cổ đại trồng sử dụng làm lương thực chính.

Hạt Chia có nguồn acid Béo thiết yếu Omega-3 vượt trội so với các loại cây trồng và hải sản khác. Hàm lượng Natri thấp, hàm lượng protein, chất béo, chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Chúng ta có thể bảo quản hạt Chia trong thời gian dài mà không bị trở mùi.

Hiện nay hạt Chia được sử dụng cho các mẹ bầu thừa cân để phòng tránh các bệnh nguy hiểm khi mang thai, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến em bé trong bụng mẹ và được các chuyên gia y tế trên thế giới khuyên dùng.

Hạt chia rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt chia rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai

Những tác dụng của hạt chia đối đối với bà bầu

Mang thai là một quá trình cực kì quan trọng, dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi là điều quan trọng đặt lên hàng đầu. Nhiều người đặt câu hỏi hỏi tác dụng của hạt chia với bà bầu là gì? Hãy cùng tham khảo ngay sau đây nhé!

Cung cấp nguồn omega 3 tốt cho trí não của trẻ, giảm stress cho bà bầu

Hạt chia có chứa hàm lượng omega 3 cao gấp nhiều lần so với các nguồn thực phẩm khác. Axit béo omega 3 là dưỡng chất cực kì cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp tái tạo tế bào thần kinh cũng như trí não rất hiệu quả. Việc này giúp cho phụ nữ mang thai luôn cảm thấy thoải mái và giảm stress hiệu quả.

Bổ sung Canxi cho mẹ và bé

Thời kì mang thai nhu cầu Canxi tăng cao, vì vậy việc bổ sung Canxi là điều cần thiết. Trong hạt chia chứa nhiều Canxi rất tốt cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên sử dụng hạt chia để bổ sung Canxi tự nhiên, nhất là trong 3 tháng cuối của thai kì. Hạt chia giúp xương của mẹ chắc khỏe và hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi ngay từ khi mới hình thành.

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất giúp thai nhi phát triển toàn diện

Bổ sung máu cho bà bầu

Một trong những tác dụng của hạt chia với bà bầu không thể bỏ qua đó là bổ sung máu. Hàm lượng Folate có trong hạt chia giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực.

Hơn nữa, trong hạt chia có chứa hàm lượng Fe cao nó giúp bổ sung máu hiệu quả. Sản phẩm cùng lúc chứa 2 dưỡng chất quan trọng là Omega 3 và Folate nên nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh cho trẻ từ rất sớm.

Giúp bà bầu không bị táo bón

Quá trình mang thai sẽ xảy ra hiện tượng thay đổi hoocmon, gây ảnh hưởng lên đường ruột. Khiến quá trình đào thải chất độc ra ngoài cơ thể thông qua đường hậu môn gặp khó khăn. Hơn nữa, bà bầu thường có chế độ ăn uống phức tạp nên bệnh táo bón thường xảy ra đối với phụ nữ mang thai.

Trong hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao. Do vậy bà bầu có thể sử dụng hạt chia để bồi bổ cơ thể mà không lo các vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa, sử dụng hạt chia còn giúp bạn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như: magie, phốt pho, kali, khoáng chất, vitamin,…

Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Phụ nữ mang thai có thể gặp phải trường hợp lượng đường tăng cao trong máu. Điều này xảy ra các biến chứng như: tăng cân quá nhiều, tăng nguy cơ mắc hội chứng tiền sản giật,… Ăn hạt chia khi mang thai có thể điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ chất gletin có trong hạt chia.

Kết hợp hạt chia cùng các loại thực phẩm khác để tạo ra những món ngon

Kết hợp hạt chia cùng các loại thực phẩm khác để tạo ra những món ngon

Trên đây là những tác dụng của hạt chia với bà bầu. Bạn có thể sử dụng hạt chia kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra các món ăn và đồ uống thơm ngon. Hạt chia chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, không chỉ tốt cho bà bầu mà còn tốt cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi.

Leave a Comment