Giải đáp thắc mắc ăn dừa có béo không?

Dừa là loại thức uống giải khát quen thuộc, bệnh cạnh đó dừa còn có nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Nước dừa rất tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, giúp kháng khuẩn, chống mất nước và còn có khả năng giảm cân. Ngoài việc sử dụng nước dừa thì người ta còn dùng phần cơm dừa (cùi dừa) để chế biến một số món ăn như: mứt dừa, chè, làm nhân  bánh,… Cơm dừa có vị béo, chính vì thế mà nhiều người thắc mắc ăn dừa có béo không? Ngay sau đây bài viết này sẽ đi tìm câu trả lời thỏa đáng.

Cơm dừa có tác dụng gì?

Trong cơm dừa có chứa nhiều Vitamin các loại khoáng chất và chất đạm. Chính vì thế cơm dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

  • Tốt cho hệ tim mạch: trong cơm dừa chứa nhiều chất xơ, khi ăn vào cơ thể sẽ giảm được lượng cholesterol. Giúp hệ tim mạch phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa được bệnh cao huyết áp.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: trong cơm dừa chứa nhiều chất xơ, chính vì thế dừa rất tốt cho hệ tiêu hóa. Những ai thường xuyên bị táo bón, ăn cay nóng, thì cơm dừa được xem là biện pháp cứu cánh.
  • Phòng chống ung thư: cơm dừa có chứa những dưỡng chất chống và tiêu diệt lại các loại virus gây ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt tại nam giới.

Dừa là loại quả giải khát được nhiều người ưa thíich

Dừa là loại quả giải khát được nhiều người ưa thích

Ăn dừa có béo không?

Trong cơm dừa có chứa nhiều chất béo và calo. Trong 80g dừa có chứa tới 238 calo, 1,1g chất béo đơn không bão hòa và 23,3g chất béo bão hòa. Phần cơm trắng của trái dừa rất thơm ngon và được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nhiều chị em hay thắc mắc ăn dừa có béo không? đây là nỗi lo dễ hiểu.

Cơm dừa chứa khá nhiều calo và chất béo thực vật. Chất béo thực vật thường chừa hàm lượng axit béo no tương đối lớn. Điều này dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa và tăng cân nếu ăn quá nhiều cơm dừa. Thêm vào đó, phần axit béo no này làm tăng lượng cholestorol sản sinh trong máu làm tăng nguy cơ xảy ra các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Lời khuyên cho những người đang có ý định hoặc đang trong quá trình giảm cân là không nên ăn nhiều cơm dừa. Cùi dừa sau khi tách ra từ quả dừa nên sử dụng ngay. Nếu muốn bảo quản để dùng lâu thì nên bọc bao ni lông và để trong ngăn mát tủ lạnh. Chỉ nên bảo quản và sử dụng cùi dừa lạnh tối đa trong vòng 7 ngày.

Dừa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Dừa chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Ăn dừa như thế nào để không tăng cân?

Cơm dừa rất tốt vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tốt cho hệ tiêu hóa, đẹp da, chống ung thư,… tuy nhiên nếu làm dụng ăn thường xuyên sẽ gây béo phì. Chỉ nên ăn cơm dừa 1-2 lần trong tuần  và mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 1 lạng.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc về việc ăn dừa có béo không? Từ đó có thể ăn dừa đúng cách, tránh việc ăn dừa tăng cân hoặc bị ảnh hưởng đến sức khỏe.